Paruošimas pėsčioms kelionėms: saugūs patarimai

Drabužiai ir avalynė — pagrindas sėkmingai kelionei

Tinkama avalynė — tai ne prisakymas, o būtinybė. Jūs negalite žygiuoti kelias valandas su drabužiais, kurie spaudžia arba dribo. Pradėkite nuo geros pėdę tvirtinančios avalynės su gera amortizacija. Tikrai reikalingi hidrófobiniai drabužiai — net jei ore saulė, žemėje gali būti šlapia. Tiesiog svarbu turėti sluoksnę sistemą.

Dėvėkite medžiogas, kurios sugarins drėgmę. Vilna ir sintetinės medžiagos puikiai tinka. Vengesite medvilnės — ji sugeria drėgmę ir per ilgai džiūsta. Šaltyje pridėkite papildomą sluoksnį. Vasarą? Lengvas lininės arba sintetinės medžiagos marškinėliai, kurie negriebs šilumos.

• Avalynė su geom pagalvėle ir stabiliu kulnu
• Maždaug trys sluoksniai drabužių
• Atitinkama kepurė arba skrybėlė nuo saulės
• Medžiagos, kurios greitai džiūsta

Ką reikia turėti kuprinėje

Kuprinė turėtų būti vidutinio dydžio — apie 20-25 litrų. Didesnė kuprinė pavers jus nuvarginusia save. Skysčio? Bent dvi buteliai — vienas pradžioje, vienas žygio metu. Jei žygiate vasarą, turėtumėte turėti daugiau. Lengva užkanda kaip bananai, riešutai arba energetinės plytos gali padėti išlaikyti energiją.

Pirmaujanti saugumo priemonė — žemėlapis arba GPS. Net jei žinosite kelią, turėtumėte turėti rezervinę nuorodą. Pirmosios pagalbos rinkinys yra būtinas — pleistrų, antihistamininių vaistų ir graudžios žaizos apsaugos. Visada turėkite pakankamai telefono baterijos arba nešiojamą pakrovėją. Nors ir norėtumėte pamiršti pasaulį, kontaktas su greitąja pagalba gali būti svarbus.

Sveikatos ir atsargumo priemonės

Žygis yra fizinis pasikeitimas jūsų kūnui. Neskubėkite. Žmonės dažnai nori per daug ir per greitai, o paskui nusiskundžia skausmu. Realybė yra tokia: pradėkite nuo trumpesnių maršrutų ir pamažu didinkite atstumą. Jei jūs nešiotas maždaug 5 kilometrų žygį pernai, šiais metais — gal bandykite 7 arba 8. Ne 15.

Reguliariai darykite pertraukas. Sėskitės, išgerkite vandens, atsipilnite. Jūsų kojos jums atsidės. Stebėkite savo kūno signalus. Jei jūs jaučiatės blogai arba dėl kokios nors priežasties širdis bijakasi neatitiktinai, sustokite. Nėra jokios priežasties žiauriai grūsti save. Palaistykite akis šaltu vandeniu jei saulė spaudžia. Žinokite, kur yra arčiausias sveikatos centras arba vaistinė.

Ypač svarbu: neapžiūrėkite žygį vienas, jei turite širdies arba nervų sistemos sąlygas. Visos žinios turėtų būti pasidalinta su šeima arba draugais. Palikite žinią apie jūsų maršrutą — tiksliai kur einate ir kada planuojate grįžti. Tai nėra paranoja. Tai yra atsakingumas.

Kelio sąlygos ir metų laikas

Pavasaris ir vasara yra idealios žygiam. Žiemą? Tai gali būti žaidimas. Ledas yra pavojingas — jūsų batai neturės tarybos. Ruduo taip pat dažnai patraukia žygiavusių, bet atkreipkite dėmesį į lietus. Šlapias žemė = slidžios kelio sąlygos. Niekada nesvarstykite apie žygį tiesiog todėl, kad laikas yra gražus. Patikrinkite prognozę. Debesys gali greitai priimti.

Jei žygiate per šaltą sezoną, turėtumėte turėti šiltas kojines ir šiltas pirštines. Saulė vasaroje gali būti intensyvi — net šešėlyje. Nuo saulės kremas su SPF 30 ar aukščiau yra būtinas. Ir klauso manęs: neatleisk savo odos. Šilta sveika oda dabar reiškia ne skausmingą saulės nudeginimą vėliau. Neatstovykite tuo pačiu keliu, jei vanduo bėga smarkiai — labai greitai gali sukilti. Ieškokit išorės šaltinio apie kelio sąlygas prieš žygį.